いつでもどこでもすぐ始められる、頭と心を「空」にする技術。
考えないこと ブッダの瞑想法
1,650円(税150円)
いつでもどこでもすぐ始められる、頭と心を「空」にする技術。
アルボムッレ・スマナサーラ著
◆最適な自分のコンディションをつくるブッダの瞑想
瞑想は、ストレスを消し、心のモヤモヤをきれいに取り去り、
快適に生きるためのツール。
いつでもどこでもすぐ始められる、頭と心を「空」にする技術。
悩みや不安や心配ごとがあるときは、思考をいったん止めて、
妄想をとり除いて「今」を観察します。ブッダの瞑想で、
過去も未来も何もない「空性」をつくります。
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ／第１章 毎日手を洗うように心を洗う
（すべての問題は、「私」がつくり出している／
「願うこと」は非合理的／「今、ここにいる」ことを知ること／
「心」が体をコントロールする／シンプルなアクションを観察する）／
第２章 慈悲の瞑想ー「やさしさ」を通して心を整える
（冷静で落ち着いた心をつくる／ステップ１ 私の幸せを願う ほか）／
第３章 ヴィパッサナー瞑想ー思考を手放す
（「今、ここ」にあることに気づく／ノンストップで、超ゆっくり、
体の感覚を感じること／「立つ瞑想」／「歩く瞑想」）／
第４章 いつでもどこでも「ながら」瞑想（日常のアクションで
瞑想する／つまらないルーティンを観察するほど、ものごとは
好転する／怒りを消す方法／嫉妬を消す方法／停滞しているときは、
やめてみる／執着しないこと）／
第５章 瞑想と心の関わりについて（何でもフィルターをかけて
見てしまう心のはたらき／感情には釣られない／瞑想で見えてくる
「知慧」／ゆれ動く心をモニターする）／瞑想Ｑ＆Ａ
アルボムッレ・スマナサーラ著
◆最適な自分のコンディションをつくるブッダの瞑想
瞑想は、ストレスを消し、心のモヤモヤをきれいに取り去り、
快適に生きるためのツール。
いつでもどこでもすぐ始められる、頭と心を「空」にする技術。
悩みや不安や心配ごとがあるときは、思考をいったん止めて、
妄想をとり除いて「今」を観察します。ブッダの瞑想で、
過去も未来も何もない「空性」をつくります。
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ／第１章 毎日手を洗うように心を洗う
（すべての問題は、「私」がつくり出している／
「願うこと」は非合理的／「今、ここにいる」ことを知ること／
「心」が体をコントロールする／シンプルなアクションを観察する）／
第２章 慈悲の瞑想ー「やさしさ」を通して心を整える
（冷静で落ち着いた心をつくる／ステップ１ 私の幸せを願う ほか）／
第３章 ヴィパッサナー瞑想ー思考を手放す
（「今、ここ」にあることに気づく／ノンストップで、超ゆっくり、
体の感覚を感じること／「立つ瞑想」／「歩く瞑想」）／
第４章 いつでもどこでも「ながら」瞑想（日常のアクションで
瞑想する／つまらないルーティンを観察するほど、ものごとは
好転する／怒りを消す方法／嫉妬を消す方法／停滞しているときは、
やめてみる／執着しないこと）／
第５章 瞑想と心の関わりについて（何でもフィルターをかけて
見てしまう心のはたらき／感情には釣られない／瞑想で見えてくる
「知慧」／ゆれ動く心をモニターする）／瞑想Ｑ＆Ａ
