自然に心と体が満たされる50のワーク
“ほんとうの感情”をとり戻す五感セラピー
1,760円(税160円)
自然に心と体が満たされる50のワーク
糀本成美著
◆毎日が楽しくない、何かと緊張しがち、人と比べがちというあなたへ。
感じる力を育てるだけで、幸せに満ち溢れた日々がやってくる――
厚生労働省認定!企業・教育機関が続々導入する約2万人を救った、
全く新しいストレスケア療法を初公開！
自宅・職場・外出先…etc.
あらゆる場面ですぐに使える!
・ぼーっとして頭が働かないときは →work2 部屋の照明を徐々に暗くする
・人の顔色を読みすぎて疲れたときは →work6 相手の顔の「形や色」を見る
・都会の人混みに圧倒されたときは →work13 耳を塞いだ状態でハミングする
・職場で怒られてしんどいときは →work19 相手の言葉より「声色」を聞く
・新しいことをはじめるのが怖いときは →work22「生きている匂い」を嗅ぐ
・ストレスを発散したいときは →work40 「心が喜ぶやけ食い」をする
・緊張が抜けず、落ち着かないときは →work43 熱を逃すように顔や頭皮を触る
・不安感に襲われるときは →work47 毛穴がある皮膚を、心地よさで満たす
・なかなかやる気が湧かないときは →work48 硬く冷たいものを触ってみる
詳しくは、本文をお読みください。
<目次より>
Prologue 漠然とした生きづらさ、ひとりで抱えていませんか？
理論編 ゆるぎない自分軸は、五感セラピー🄬でつくれる
実践編 「小さな快」を五感で感じる――自然に心と体が満たされる50のワーク
１「視覚」を休ませる
２「聴覚」を整える
３「嗅覚」を味方にする
４「味覚」を楽しませる
５「触覚」を満たす
発展編 「快」と「不快」を尊重する――後悔のない選択ができる４つのヒント
Epilogue もっと軽やかに、色鮮やかな人生を歩んでいこう
糀本成美著
◆毎日が楽しくない、何かと緊張しがち、人と比べがちというあなたへ。
感じる力を育てるだけで、幸せに満ち溢れた日々がやってくる――
厚生労働省認定!企業・教育機関が続々導入する約2万人を救った、
全く新しいストレスケア療法を初公開！
自宅・職場・外出先…etc.
あらゆる場面ですぐに使える!
・ぼーっとして頭が働かないときは →work2 部屋の照明を徐々に暗くする
・人の顔色を読みすぎて疲れたときは →work6 相手の顔の「形や色」を見る
・都会の人混みに圧倒されたときは →work13 耳を塞いだ状態でハミングする
・職場で怒られてしんどいときは →work19 相手の言葉より「声色」を聞く
・新しいことをはじめるのが怖いときは →work22「生きている匂い」を嗅ぐ
・ストレスを発散したいときは →work40 「心が喜ぶやけ食い」をする
・緊張が抜けず、落ち着かないときは →work43 熱を逃すように顔や頭皮を触る
・不安感に襲われるときは →work47 毛穴がある皮膚を、心地よさで満たす
・なかなかやる気が湧かないときは →work48 硬く冷たいものを触ってみる
詳しくは、本文をお読みください。
<目次より>
Prologue 漠然とした生きづらさ、ひとりで抱えていませんか？
理論編 ゆるぎない自分軸は、五感セラピー🄬でつくれる
実践編 「小さな快」を五感で感じる――自然に心と体が満たされる50のワーク
１「視覚」を休ませる
２「聴覚」を整える
３「嗅覚」を味方にする
４「味覚」を楽しませる
５「触覚」を満たす
発展編 「快」と「不快」を尊重する――後悔のない選択ができる４つのヒント
Epilogue もっと軽やかに、色鮮やかな人生を歩んでいこう
